電影攝影師劉寅近日接受采訪時(shí)稱(chēng)他最近在和賈玲合作一部電影

對(duì)方為了新角色計(jì)劃減肥將近100斤

采訪內(nèi)容曝光后引發(fā)熱議

部分網(wǎng)友為賈玲減肥100斤的決心點(diǎn)贊但有網(wǎng)友認(rèn)為減100斤很夸張，還是身體要緊

減肥速度越快，對(duì)身體傷害可能越大營(yíng)養(yǎng)科主任楊任華提醒，減肥首先要有正確的觀念，減肥的速度越快，對(duì)身體的傷害可能越大，而且快速減重反彈嚴(yán)重，對(duì)健康的危害也很深遠(yuǎn)。改變生活習(xí)慣，慢慢減體重才能真正減脂、維持身心健康，不容易因?yàn)樯』蚯榫w突然失控而中止，保住減重成果。

專(zhuān)家：明星的“作業(yè)”不要隨便抄！前段時(shí)間，在電視劇《漫長(zhǎng)的季節(jié)》中還有啤酒肚的演員秦昊，直播時(shí)已經(jīng)明顯瘦了下來(lái)。在網(wǎng)友詢(xún)問(wèn)后，秦昊分享了其“瘦身食譜”，其中有的日子一天只喝豆?jié){，還有的日子一天只吃三根玉米。但秦昊表示，此種做法可能會(huì)給身體造成傷害，“我并不推薦，我只是為了工作”。

一般情況下，人體每天都需要攝入一定的熱量維持機(jī)體的新陳代謝，當(dāng)攝入的熱量不足時(shí)，機(jī)體就會(huì)通過(guò)消耗自身的脂肪及蛋白質(zhì)為機(jī)體提供能量，進(jìn)而使體重下降。當(dāng)人體攝入的熱量越少，機(jī)體消耗的自身脂肪及蛋白質(zhì)就會(huì)越多，體重下降就會(huì)越明顯。楊任華主任提醒大家注意，選擇減重飲食模式應(yīng)結(jié)合自身情況，不能盲目跟風(fēng)。明星減肥法常常使用“極低熱量”模式，例如秦昊減肥法食譜的總熱量低于800千卡/天，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，容易導(dǎo)致各種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，對(duì)健康產(chǎn)生不利影響，因此明星減肥食譜不建議普通人隨意效仿，也不適合長(zhǎng)期堅(jiān)持。

有沒(méi)有推薦的減肥方法？還真有！參考沈騰賈玲好友沈騰的減肥法也曾引發(fā)討論。沈騰從原來(lái)的170斤掉到150斤，足足少了20斤。沈騰究竟是如何瘦下來(lái)的？細(xì)心的網(wǎng)友們找到了答案。沈騰除了進(jìn)行普拉提鍛煉以外，曾在采訪中表示，自己在進(jìn)行一種名為“168斷食法”的減肥方法，頓時(shí)引起了全網(wǎng)熱議。

楊任華主任說(shuō)到，“168斷食法”意思是每天16個(gè)小時(shí)停止進(jìn)食，其余8個(gè)小時(shí)進(jìn)食，這樣的長(zhǎng)時(shí)間空腹可以讓身體的血糖水平降低、減輕胰島素抵抗，同時(shí)使糖異生作用加強(qiáng)，燃燒脂肪。這和之前風(fēng)靡一時(shí)的“辟谷減肥”“5＋2輕斷食”等方法類(lèi)似，都屬于輕斷食減肥的一種方式。具體如何執(zhí)行168斷食法呢？

比如，早上8點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)食，到下午4點(diǎn)停止進(jìn)食，這期間8小時(shí)內(nèi)要解決一日兩餐或三餐，也可以根據(jù)個(gè)人的作息時(shí)間進(jìn)行調(diào)整“16”和“8”區(qū)間。也有網(wǎng)友說(shuō)，這種減肥方法是16個(gè)小時(shí)不吃東西，8個(gè)小時(shí)隨便吃。

要領(lǐng)1開(kāi)心8小時(shí)不等于隨便吃

楊任華主任解釋到，“開(kāi)心8小時(shí)”不意味毫無(wú)節(jié)制、任意進(jìn)食，還是須注意控制熱量，若攝取熱量遠(yuǎn)高于身體消耗熱量，體重與體脂可能不減反增。同時(shí)，在8小時(shí)進(jìn)食期間還是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。攝取技巧如下：

1.蛋白質(zhì)：可以吃魚(yú)蝦、瘦肉、牛肉、蛋類(lèi)、豆制品等，不吃炸雞、香腸、咸酥雞、咸魚(yú)咸肉等加工肉類(lèi)。

2.碳水化合物：以全谷物、雜糧類(lèi)為主，例如糙米飯、五谷飯、藜麥、麥片或地瓜，這些食物含有豐富的膳食纖維，比較有飽腹感，血糖上升緩慢。

3.蔬菜類(lèi)：多吃蔬菜，適量水果。盡可能選擇多種類(lèi)的當(dāng)季蔬菜和水果。

4.油脂類(lèi)：烹調(diào)選擇上可控制油脂的使用，少煎炸，多清蒸、水煮、汆燙等。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，減肥的真正核心是形成“熱量差”。人體遵循能量守恒定律，只要你每日攝入熱量低于消耗熱量時(shí)，體重就會(huì)下降。除此之外，充足的睡眠和運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。

要領(lǐng)2運(yùn)動(dòng)必不可少網(wǎng)友們發(fā)現(xiàn)，沈騰除了嚴(yán)格控制飲食以外，還在進(jìn)行普拉提鍛煉，說(shuō)明任何健康減肥方法都無(wú)法脫離運(yùn)動(dòng)。如果你對(duì)控制體重要求比較高，可以選擇把普拉提和有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，再加上合理控制飲食，堅(jiān)持下來(lái)也能達(dá)到想要的效果。斷食減肥需科學(xué)進(jìn)行，聽(tīng)從營(yíng)養(yǎng)師的建議安排，定制屬于自己的膳食餐單，合理優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)整營(yíng)養(yǎng)攝入，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，方能事半功倍。