天冷了倒一盆熱水泡個(gè)腳驅(qū)寒助眠，緩解疲勞這是很多人的“養(yǎng)生秘訣”但是泡腳不當(dāng)，也會(huì)有健康風(fēng)險(xiǎn)泡腳的時(shí)間和溫度哪些人適合泡腳這些都是有講究的

泡腳有風(fēng)險(xiǎn)，特殊人群需謹(jǐn)慎65歲的張大伯患有靜脈曲張6年多了，最近經(jīng)常感到腳踝周邊發(fā)癢，他聽街坊鄰居說，泡腳可以活血止癢，于是便每晚都用五六十度的熱水燙腳，邊泡邊撓，感覺瘙癢緩解了不少。然而沒過多久，張大伯發(fā)現(xiàn)他的腳踝處出現(xiàn)了破潰，面積還越來越大。他趕緊來到杭州市第一人民醫(yī)院城北院區(qū)就診，經(jīng)檢查，張大伯被診斷為下肢靜脈曲張導(dǎo)致的皮膚潰瘍。醫(yī)生說，如果再不及時(shí)治療，不僅會(huì)導(dǎo)致“老爛腿”，還可能引發(fā)嚴(yán)重的全身感染?！芭菽_雖好，可不要隨意泡哦”市一醫(yī)院城北院區(qū)針灸推拿科醫(yī)師葉雨文提醒，這些人群泡腳需謹(jǐn)慎。

糖尿病患者

糖尿病患者可能會(huì)因?yàn)槲⒀懿∽?，使得神?jīng)傳導(dǎo)發(fā)生障礙，對(duì)溫度的敏感度和痛感降低，很容易導(dǎo)致高溫燙傷，再加上高溫會(huì)使血液濃稠度增大，燙傷后不易痊愈。若要泡腳，建議先讓家人試一下水溫。心臟不好、血壓不穩(wěn)的人熱水泡腳，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，體內(nèi)的血液會(huì)大量地往下肢流動(dòng)，而向上運(yùn)輸?shù)难毫烤蜁?huì)變少，這對(duì)于本身有冠狀動(dòng)脈狹窄、堵塞的人來說，可能導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。而且泡腳時(shí)血液循環(huán)加快，心率加快，也會(huì)影響血壓，所以高血壓患者在血壓波動(dòng)較大時(shí)不宜泡腳。

下肢動(dòng)脈閉塞者

健康群體用熱水泡腳時(shí)會(huì)擴(kuò)張腳部的動(dòng)靜脈血管，從而促進(jìn)了血液循環(huán)。但是熱水并不能擴(kuò)張已經(jīng)出現(xiàn)閉塞的血管，相反，因?yàn)槠渌课坏难艹霈F(xiàn)擴(kuò)張，會(huì)加重閉塞部位的缺血，讓病情雪上加霜。下肢靜脈曲張者此類患者若用熱水泡腳，已經(jīng)曲張的靜脈會(huì)進(jìn)一步擴(kuò)張，從而加重下肢淤血，加重病情，出現(xiàn)越泡越腫的情況。另外，建議這類患者也不要用熱水袋暖腳，不要穿過緊的襪子、鞋子，避免久站、久坐。晚上睡覺時(shí)可以把腳墊得高一些，改善血液循環(huán)及回流。足癬等皮膚病患者有些足部患有足癬等疾病的患者，想要通過熱水泡腳緩解瘙癢癥狀，他們認(rèn)為“熱水能殺菌”。

實(shí)際上，泡腳時(shí)的溫度無法達(dá)到殺死真菌的溫度，卻非常適宜真菌生長。所以，熱水泡腳不僅會(huì)加重發(fā)癢，皮膚有破潰、損傷的話，還易引起繼發(fā)性細(xì)菌感染。兒童一般不建議兒童泡腳。人體足弓在兒童時(shí)期逐漸形成，如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會(huì)導(dǎo)致兒童足底韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。另外，熱水可能會(huì)對(duì)兒童的足部神經(jīng)和血管功能產(chǎn)生一定影響，不利于其健康發(fā)育。

經(jīng)期女性

女性泡腳最好避開經(jīng)期，避免因熱水刺激可能導(dǎo)致的經(jīng)期出血量過多。

怎樣泡腳才更好？什么時(shí)間泡腳？晚上7-9點(diǎn)，是腎經(jīng)氣血較衰弱的時(shí)候，這時(shí)候泡腳，能更好的改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)器官的目的。而且，泡腳可以緩解疲勞，減少寒意，有助于提高睡眠質(zhì)量。泡腳泡多久？

泡腳時(shí)間不宜過長，持續(xù)大約15-20分鐘即可，泡到身體微微發(fā)熱就好，時(shí)間過長可能引起腦部供血不足，增加心臟負(fù)擔(dān)。

泡腳水溫多少度更合適？泡腳的水溫并不是越熱越好，水溫一般維持在40℃左右即可，以不燙手為宜，中途可以適當(dāng)加溫水保持水溫。泡腳桶選哪種好？市面上各種按摩功能的泡腳桶并沒有實(shí)質(zhì)性的幫助，建議選擇能相對(duì)保溫的木桶。而且，木桶較高，可以讓腿部也浸泡在熱水中，刺激足部和腿部的穴位，能有效幫助緩解腿酸癥狀。

泡腳后按一按更舒服想要通過泡腳緩解疲勞，重點(diǎn)在于泡腳的同時(shí)對(duì)足和腿進(jìn)行按摩。泡腳時(shí)勾勾腳尖，拍打腿肚，泡完腳后可以按摩涌泉穴(位于足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)三到五分鐘，起到活血、促代謝、安眠的作用。

水中加點(diǎn)“料”，強(qiáng)身又健體老姜——防感冒

老姜可以除濕、去寒、發(fā)汗、增溫。泡腳時(shí)加幾片生姜，能預(yù)防感冒，還能改善腳部發(fā)涼的情況。

艾草——緩解痛經(jīng)

艾草能祛寒、通經(jīng)絡(luò)，對(duì)于緩解痛經(jīng)有一定作用；并且艾葉泡腳還具有去除肺熱清肺毒的作用。

花椒——驅(qū)寒消腫

花椒能祛寒，扶正陽氣，對(duì)于先天或者后天的寒性體質(zhì)，有很好的改善作用；它還可以消腫利尿，加它泡腳能幫助改善下肢浮腫。