很多人都認(rèn)為腦卒中是老年病

然而真相是

在過去的十年間

青年卒中的發(fā)病率增加了40%！

越來越多的年輕人，徘徊在腦卒中的邊緣！

如何避免成為一個(gè)卒中青年？

看完這篇你就知道了！

30歲小伙子突發(fā)中風(fēng)

他的習(xí)慣為所有青年人敲響警鐘

這天，杭州市第一人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科來了一位年輕小伙子小輝（化名）。令醫(yī)生驚訝的是，年僅30歲的他竟是來做“中風(fēng)”后的康復(fù)治療！

原來，他大學(xué)畢業(yè)后就一直在某大型網(wǎng)絡(luò)公司上班。和很多“碼農(nóng)”一樣，每天超過十幾個(gè)小時(shí)都是坐著的，一忙起來就靠外賣度日，而且還是個(gè)資深“熬夜黨”。每晚12點(diǎn)上床后總還舍不得睡覺，躺在床上刷手機(jī)，不知不覺一兩個(gè)小時(shí)又過去了。平均下來，每天睡眠甚至不足4小時(shí)。據(jù)室友反映，呼?？偸谴虻谜鹛祉?。

不僅如此，小輝還是個(gè)10多年的“老煙槍”。每逢寫代碼“短路”，就會(huì)隨手燃上一支煙，美美地吸上幾口。“被包圍在繚繞的煙霧中會(huì)更加有靈感?！彼貞?，“所以我總是一條條地買，但一條煙總堅(jiān)持不到半個(gè)月。任務(wù)重的時(shí)候，一周就空了。”

仗著自己年輕，10多年來，他從沒參加過單位組織的體檢。在這次中風(fēng)發(fā)病前，他甚至沒有意識(shí)到自己的血壓已經(jīng)達(dá)到了160/100mmhg，不僅如此，他同時(shí)還被肥胖、睡眠呼吸暫停綜合征（SAS）等一系列疾病“纏”上了。

幸運(yùn)的是，這次“中風(fēng)”并未給小輝造成嚴(yán)重的神經(jīng)功能缺陷，但確實(shí)狠狠地為他敲響了一次警鐘。因此，大病初愈后的他立即來到了市一醫(yī)院，康復(fù)治療的同時(shí)自覺改變生活方式，戒煙、鍛煉、調(diào)整飲食、改善作息、治療SAS，逐漸回歸到健康的生活狀態(tài)中。

青年人面臨更大短期風(fēng)險(xiǎn)

但合理治療和預(yù)防指導(dǎo)的獲益更高

中風(fēng)又稱“腦卒中”，是由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞導(dǎo)致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一種急性腦血管疾病。

很多人會(huì)認(rèn)為這是一種老年病。但實(shí)際上，我國心腦血管疾病在年輕人中的發(fā)病趨勢逐年上升，呈現(xiàn)明顯的年輕化趨勢。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在過去的十年間，青年腦卒中的發(fā)病率增加了40%，中國整體卒中首次發(fā)病年齡較歐美平均低10歲！

青年卒中是指在18-50歲之間發(fā)生的卒中，其原因相較老年患者更加復(fù)雜。醫(yī)務(wù)人員需要根據(jù)既往病史、家族史、起病特點(diǎn)、誘因、伴隨癥狀、梗死分布、腦血管改變等線索推斷卒中病因，針對(duì)性選擇診斷技術(shù)，指導(dǎo)治療預(yù)防。

“現(xiàn)在的年輕人工作壓力大，生活不規(guī)律，再加上長期熬夜、以車代步缺乏鍛煉、喜歡吃高脂肪、高熱量食物，久而久之導(dǎo)致身體‘透支’，容易出現(xiàn)肥胖、高脂血癥、早發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化等，進(jìn)一步增加了卒中的風(fēng)險(xiǎn)?！毙≥x的康復(fù)醫(yī)師吳希杭表示。

但幸運(yùn)的是，通過合理的治療和預(yù)防指導(dǎo)，青年卒中的獲益相對(duì)老年患者更大。

吳希杭介紹，年輕患者有很好的代償能力，心肺功能良好，基礎(chǔ)疾病少，給后期康復(fù)帶來良好的條件。

10項(xiàng)卒中危險(xiǎn)因素

你占了幾條？

快來自我測試一下

《中國腦卒中防治報(bào)告2019》分析了10項(xiàng)卒中危險(xiǎn)因素，包括高血壓、血脂異常、糖尿病、房顫或瓣膜性心臟病、吸煙、明顯超重或肥胖、運(yùn)動(dòng)缺乏、卒中家族史，以及既往卒中史和既往腦缺血史。

    1.高血壓占比最高，為35.62%；

    2.其次為血脂異常，占比為34.71%；

    3.吸煙仍占據(jù)較大比重，為31.37%；

    4.超重或肥胖占比為11.60%；

    5.缺乏運(yùn)動(dòng)的比例高達(dá)27.83% ，僅次于高血壓、血脂異常和吸煙，成為第四大危險(xiǎn)因素；

    6.既往卒中史和既往腦缺血史占比分別為2.35%和0.74%。

報(bào)告表明，符合上述危險(xiǎn)因素越多，發(fā)生中風(fēng)的可能性就越高，越需提前做好預(yù)防！

對(duì)照以上高危因素，年輕的你已經(jīng)是中風(fēng)“后備軍”了嗎？

每天散步20分鐘

或遛狗35分鐘

可避免近一半的死亡

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣可以顯著降低中風(fēng)的發(fā)病幾率，包括嚴(yán)格控制高脂肪食物、糖、鹽的攝入，戒煙戒酒，控制體重在正常范圍內(nèi)等等。

其中，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是抵御中風(fēng)的有效方式。

國際頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊BMJ在線發(fā)表的隊(duì)列研究證明，與缺乏運(yùn)動(dòng)的人相比，滿足和維持最低推薦的體力活動(dòng)可預(yù)防潛在的46％死亡。同期刊的其他相關(guān)研究同時(shí)證明，任何級(jí)別的運(yùn)動(dòng)都會(huì)降低過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。                                          

那么，如何定義“最低推薦的體力活動(dòng)”呢？

WHO推薦最低體力活動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)為5kJ/kg/day。換算成我們的日?；顒?dòng)，相當(dāng)于每天散步20分鐘，家務(wù)勞動(dòng)30分鐘，遛狗35分鐘，或者園藝工作45分鐘......

是不是聽上去沒那么困難？

在滿足最低體力活動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上，WHO于2020年底發(fā)布的《體育鍛煉和久坐行為指南》提到，為了減少久坐時(shí)間，每周至少應(yīng)進(jìn)行150左右的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，或是75分鐘高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)；

指南同時(shí)指出，人們的“最佳運(yùn)動(dòng)量”應(yīng)達(dá)到每周300分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或是150分鐘高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（當(dāng)然這些數(shù)值是一周運(yùn)動(dòng)量的總和，并不是單次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間）,這樣對(duì)很多疾病都有積極預(yù)防的重要意義。

最后，吳希杭建議，每個(gè)人的身體情況不一樣，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況來制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，循序漸進(jìn)，必要時(shí)可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。